na rzeźbę

czarną księge kupie jak będe w polsce teraz po prostu nie mam jak zdecydowałem sie na propa mam 30 strzałów zanczy będe miał niedługo do tego nolva 60 tab 10mg i clomid 30 tab jakbyście mogli mi rozpisać kiedy mam zacząć odblok to byłbym wdzięczny :) aha wiem że tyle ile się jest na sterydach tyle ma być przerwy ale co proponujecie na rzeźbe poza [...]

Nie powinienes wyposrodkowywac. Musisz sie nastawic masa czy zrzucanie kilo czyli rzezba . Dlatego treningi sa ulozone w cykle w momencie kiedy robisz mase normalne jest ze zlapiesz troche tluszczu tylko trzeba tak dobrac diete zeby nie bylo go wiecej niz miesni . Po czym zrob sobie cykl na rzezbe z areobami i ujemnym bilansem kalorycznym . [...]

Odwieczny moj problem: a wie tak zaczynam 3-tydzien trenengu zapodanego przez theredel noi jeden dany miesiec na tydzien efetku jak narazie nie mam nie wiem czemu trening bardzo mi odpowiada ale nie wiem czy to bardziej nie na sile nisz na rzezbe zato brzuch elegancki

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i [...]

nie wiem czy cos z tego bedzie-cierpliwości... czy on pojdzie na rzezbe??-przy twoich wymiarach to ja bym nie myślał o rzeźbie, oczywiście brzuch możesz sobie podrzeźbić twoim treningiem, ale reszta mięśni drastycznie potrzebuje masy, a nie rzeźby, nie ma jeszcze co rzeźbić... mysle nad zarzuceniem sobie kreatyny i hmb-nie widzę przeszkód ja bym [...]

Witam. no wlasnie jest czas na regeneracje bo klatka1 jest robiona w poniedzialek a klatka2 w piatek i tak samo biceps1 sroda a biceps2 sobota. tylko te parte sie powtarzaja :) a wzorowalem sie troche na treningu ze dwie parte w tyg juz nie pamietam kto to napisal staz 3 miesiące wiec nie szalej 3 razy w tyg. wystarczająco kazdą partie raz w [...]

Gdzie MC,bawisz się w maszyny a to zbędne przy tren na masę .Sztanga i sztangielki na siłę i masę ,Maszyny na rzeźbę

nie doczytalem, trening na rzezbe przerwy do 90s, na mase nawet do 5min, musis sie zastanowic co chcesz robic , ale z profilu widac ze raczej musisz skoncentrowac sie na masie

ciekawe czy ten gosc z avara qazara to sie rzezbil na ckd czy standardowej diecie nisko weglowodanowej,qazar zapytaj go i napisz to juz wtedy sie niebede zastanawiac ktora wybrac na rzezbe do zawodow

lepiej nie pij mleka na wiczor , ma laktoze a przeceiz nie chcesz cukrow na wieczor ? a na rzezbe nie pije sie mleka bo grubieje od niego skora Jakub

Dieta na dzien dzisiejszy jest na mase czyli kalorie na + Konkretnie co jem? - ok. 5-6 posilkow dziennie - 2 x odzyweczka bialkowa - makaron, kasza, ryz, chleb razowy - twarog chudy, tunczyk, cycki z kury - od czasu do czasu oliwa z oliwek, orzechy Teraz miesiac bedzie na rzezbe (styczen), potem jeszcze jeden cykl na kretce (planuje Clout i CEO) [...]

quz a po treningu silowym na silce ?na steperku z 20 minut i z 20 minut na rowerku np...czy moze lepiej przed i jaki trening robic normalna masowke 3*8 czy juz przestawic sie na rzezbe np-15-12-10-8? quaz odnies sie prosze do tego co jest napisane wyzej nad toba Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-24 23:06:17

wszytko fajnie naprawde siuper tylko popracuj nad brzuchem... heh nie wiem czemu ale faceci nie zwracaja takiej uwagi na rzezbe brzucha... tylko na biceps czy klatka... heh wieu jest facetow z ladna lapka czy klata ale malo z fajnym brzuchem... heh nie wiem czemu ale uwielbiam pieknie wyzezbione brzuszki i to mnie kreci bardziej jak facet z 43 w [...]

po co ci klata 2 razy w tygodniu to że czściej ja przećwiczysz to nie znaczy że szybciej urośnie partie mięśniowe można połączyć inaczej ile razy w tygodniu bedziesz ćwiczył trening na rzeźbe to mit od tego jest ujemny bilans kaloryczny wklej pełną akniete działuhttp://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html po treningu pleców widać że nie za [...]

Nie 3 a 4-6 posilkow dziennie. Tu masz pare postow, ktore wprowadza Cie w termat. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Uloz sam [...]

Mój Trening miałem dać go też do oceny ale to moze już to tutaj zrobicie bardzo byłbym wdzieczny bo chciałbym cos w nim zmienic trenuje na mase i siłe. A podciagam sie jużod dawna i przy wadze 83 podcigam sie z 28 razy na maxa. a chcem sie podciagac bo lubie to cwiczenie a plecy to bardo rozwija nawet bym poweidział ze***iscie.Jak byscie widzieli [...]

[...] Poczytałem troche o fbw ale nie znalazłem nic o tym ile mniej więcej powinna wynosić przerwa między seriami? I ile między kolejnymi ćwiczeniami. Tak z grubsza jakieś FBW na rzeźbę (jakbyście mogli ocenić ;p) I Dzień: klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej 8pow. bark: prostowanie dłoni w opadzie w hantlami 8pow. plecy: martwy ciąg 8pow. biceps: [...]

Hehe. lol mi tez cos tu nie pasi: -piszesz trning na rzezbe a bicepsie roznie ci o 9 cm ??? a rzezba=redukcja -po za tym jak powiedzial ZO4 daty na foka sa z marca zeszlego roku??? i po co to klamac?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-11 10:19:21

[...] gorąco i widzę chudzielców (aka macho man aka patrz mała jaki jestem cool) z płaskimi klatami chodzących bez koszulek to mnie śmiech bierze i jestem zadowolony ze swojej sztucznie, bądź co bądź, powiększonej klaty. Pozatym jak jesteś na masie to nie ma siły żeby nie było tłuszczu na tobie. Trzeba przecierpieć i w treningu na rzeźbę go zlikwidować

ja tylko odpisze co do kreatyny... jeżeli chesz brac kretke na redukcji... to wybierz taka ktora nie 'ciągnie' wody... tzn inna niz mono... bo efekt moze byc niekorzystny... rozumiem ze to jako antykatabolik i dopalacz? (bo masy na redukcji nie zrobisz)? kreatyna 'zaprojektowana' na rzezbe to pirogronian kreatyny (creapure pyuryvate olimpa np.)